[訓練知識家]不受傷跑者祕笈
放棄錯誤的堅持！比起冒著長期受傷的風險，盲目地繼續跑下去，給自己時間稍微調整訓練，讓潛在的傷病有時間復原，才是更明智的選擇。
絕不受傷的方法說到底就是做到兩點：
第一：成為有自覺的跑者：聆聽自己的身體，別讓任何「怪怪的」感覺累積到最後爆發成傷。
第二：願意調整訓練菜單：與其忽視身體不適繼續進行先前設計好的訓練計劃，建議立刻改變現狀，縮短後續訓練的時間並降低強度，讓潛在問題不致繼續惡化。
稍稍放下自尊，在短期內少跑一點，對某些人來說並不容易，但若把眼光 (和腳程) 放遠，卻很值得，畢竟跑步是一輩子的事！